&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& i bardzo prosze wszystkich, którzy mają cokolwiek do powiedzenia, jakiekolwiek uwagi o SZCZERE ich wpisanie 5.30 (masakryczna dziś godzina) 2x energon z wodą 6.04-6.35 dowolny z rozgrzewką klasyczną sote 7.15 matrix z [...]
[...] ostatnio własnie mam prace na frytki ziemniory itp gdzie dawniej w oogóle mnie do nich nie ciagło, wolałem zjesc suchy ryż;d a rzeczy z maka kebsy itp przyjdzie czas, teraz maja byc lekko oszukane posiłki tylko%-) zaczniemy przygotowania juz na 100% pewno za tydzien djdzie pare rzeczy tp pewno raz na jakis czas beda turbo doładowania więc wtedy [...]
[...] dziurawiec i pokrzywe 3x dziennie. Eee no nie opowiadaj ze az tak straszne to zdjecie jest, ale z opisu niezle sie udmialam |-) Mna najbardziej wstrzasa jak ide do C&A tam maja jakies takie ostre swiatlo i jak wejde do przymierzalni i sie rozbiore to widac kazda grudke cellulitu. Wylaze wiec zalamana i bardzo znotywowana. Chyba powinnam sie [...]
Siemanko. Wróciłem paręnaście minut temu. Nie miałem żadnego powodu, by dziś uciekać, bo nie miałem lekcji. Za jakieś półtora godziny zjem przedtreningowy, a ok. 16:00 idę na trening. Dziś pierwsze 10A na 100% obciążeń z ostatniego treningu. Będzie to zarazem przedostatni trening z 6 zaplanowanych, które mają mi pomóc wrócić do siebie po tygodniu [...]
Z 30 piłkarzy skorzystał w trzech tegorocznych meczach selekcjoner reprezentacji Polski Paweł Janas, który do 15 maja musi wybrać 23-osobowę kadrę na mistrzostwa świata. Najdłużej grali Marcin Baszczyński i Jerzy Dudek, którzy obok Radosława Sobolewskiego jako jedyni wystąpili we wszystkich spotkaniach. W 2006 roku "biało-czerwoni" [...]
Nie będę się wypowiadał na temat uzależnienia cukru w porównaniu do kokainy. Lubię słodkie i tyle mogę powiedzieć na ten temat. Ale nie musisz tu nikogo obrażać. Kolega wstawia fajne treści mimo że tego robić nie musi i nic z tego nie ma. Mówił przecież że nie każdy może się z tym zgodzić i tylko wstawia zdania jakiś tam profesorów. Uszanuj to co [...]
A to ci ciekawostki. Póki co jest już chyba ok, choć ostatnie dni czułam się fatalnie. Od soboty rano czuje się w miarę normalnie ale potem była masakra, byłam słaba, może nie kręciło mi się tak stricte w głowie ale byłam taka Dizzy, jakby mglilo mi się w oczach. Ciągle byłam zmęczona, spiaca, bez energii, wodę też chyba trzymałam. Też słabo [...]
Piotrek - nikt nie ma latwo moze jedynie jedni maja troche gorzej od innych - mowa o ludziach ktorzy nie maja predyspozycji do BB na pewno nie ma co sie poddawac a robic dalej swoje! brac pod uwage to co sie zle zrobilo co mozna bylo zrobic lepiej zawsze jest mnostwo rzeczy do poprawy ja tez nawet w polowie drogi nie jestem ba teraz nawet zrobilem [...]
[...] będzie jego regeneracja i zmiana metody treningowej. Łydki siedząc, nie liczyłem wagi startowej bez obciążenia, a wynosi ona tylko 43kg. %-) Więc muszę to uwzględnić w zapisie, by nie wyszło, że się nie przykładam do łydek. @-| Plan związany z nogami powinienem w pełni zrealizować do końca maja, na zdjęciach okaże się, czy jestem bocian. %-)
zadbaj o katabolizm po treningu i spokojnie jedz 1,5h po. loozak93 Ja też jestem ekto i się nie zgodzę tobą ,masz źle zbilansowaną dietę powinieneś skupić się na budowanie masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak [...]
1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]
[...] wbijały w rece:/ Filmiki są troche ciemne bo już szarówka za oknem. Kreatyna i BCAA zażyte, zaraz pójdzie potreningowy. Video : http://www.youtube.com/watch?v=SYzMxg24QcQ http://www.youtube.com/watch?v=MqzjujqKN_s Ok. chłopaki, będę zalewał płatki wczesniej- a ile maja tak stac w tej wodzie? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-10 17:10:01
ok. u mnie nie ma problemu, zatem podsumowanie bedzie 5 lutego w sobote. mi zostały jeszcze tylko 2 treningi, wiec w środe i piątek coś wymyśle, moze pomiar maksów- zobacze ja kto wyjdzie. Dora- te pytania co napisałas to rozumie ze maja sie znaleźć w podsumowaniu-tak? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-28 11:39:16
[...] funkcjonować. Wcześniej zdarzało się że musiałem przykucnąć w kolejce do kasy czy na przystanku, możecie sobie wyobrazić. 2 Zakończyłem leczenie, odczekałem swoje i 24 maja wróciłem na siłownie. FBW - na początek muszę ciężary, jedyny większy wysiłek to poręcze i plecy na drążku. Do tego HIIT w dni nie treningowe i sprawdzona dieta [...]
170 zł ulgowy i 200 zł normalny - tyle będą kosztowały karnety na mecze mistrzów Polski Vive Kielce w sezonie 2009/2010. Ich sprzedaż w siedzibie klubu w hali przy ul. Krakowskiej ruszy w przyszłą środę. Cena ta obejmuje wszystkie spotkania drużyny Bogdana Wenty przed własną publicznością w rundzie zasadniczej (czyli 11 meczów), Pucharze Polski [...]
Ja dla ciekawostki powiem Ci że mam wejście za złotówkę, jako mieszkaniec Zatora %-) Ale ogólnie warto sporo atrakcji (dla starszego pokolenia i młodszego:-D ) Non stop coś dochodzi nowego... Teraz mają budować największy aqua park w Europie %-) Ja tam byłem kilka miesięcy temu ostatni raz więc, pewnie już sporo jest nowości :-D Zmieniony przez - [...]
Taak juz z głowy... a teraz dalej nauka do egzaminu na aplikację...ehh 9 maja dzien Areo 1600kcal, 130 białka, 50 węgli rezzta tłuszcze było: 60 minut areo wairacje na maszynach :) 10 maja był DNT bo to był dzien mojej obrony :) i było 1600 kcal 130 białka, reszta tłuszcze 11 maja trening siłowy, 1800 kcal, 130 białka, 100 wegli reszta tłuszcze [...]
To co dzisiaj widziałem na siłowni przechodzi wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg [...]
Cześć wszystkim! Dawno mnie tu nie było... poczytałam sobie troszkę i jęknęłam: rzeczywiście, ciut Was emocje noszą, panowie. Jakbyście się tak spokojnie przyjrzeli swoim wypowiedziom, to nie trzeba by było wcale na siebie powarkiwać, bo w sumie nie tak wiele Was różni. Zgadzacie się raczej co do tego, że najważniejsze jest to kto ( w sensie [...]